Athlete Nutrition
“The most important key to achieving great success is to decide upon your goal and launch, get started, take action, move.”
-John Wooden
Here at the NRGTRIBE.com, and certainly in my clinical work, I spend a great deal of energy discussing lifestyle, fitness and nutrition. However, much of that tends to be directed to those who have a long way to go. I enjoy the victories won through counseling overweight, inactive or disease-riddled patients to better health, often by helping them realize that FOOD and basic inactivity causes most of their health problems.
But what about the aspiring athlete? What about the high-school track star or premier soccer player looking to get an edge through proper nutrition? This is certainly a worthy topic given that food represents fuel to the body. Just like an Indy car, if you want to go fast or you want to go far, you better have the right fuel!
In this first posting on sports nutrition, I will focus on primarily what NOT TO EAT. As a formal collegiate sprinter, physician and student of sport / health / fitness, I strongly believe that these foods almost never belong in a competitive athlete’s diet.
During the course of training or competition, the following foods should either NEVER or EXTREMELY RARELY fall into a competitive athletes diet.
“Big Four”
1. Alcohol
2. Soda (includes diet sodas, clear sodas)
3. Energy Drinks (Monster drinks, Red Bull, etc.)
4. Highly processed, sugar-laden foods (donuts, candy bars, cakes, pastries, fast food)
This list seems simple, but these foods rob performance. These foods are consumed more often than people realize, and many athletes have the false impression that they are “okay” in moderation.
In my opinion the only thing you “moderate” by consuming these four is your performance.
Each of the “Big Four” cause wild swings in insulin, causing sudden surges of nervous energy followed by crashes in stamina. Worse yet, each can decrease mental focus, affect sleep and disrupt proper digestion. All can lead to inappropriate body fat accumulation. There is nothing worse than training diligently only to notice stubborn belly fat or excess weight persist.
Removing these four items can spur improvements in body fat composition, allowing greater power, stamina, flexibility, mobility, quickness and overall performance.
A little known fact is that these same four items also tend to create inflammatory changes in the body, making joint, tendon or muscle pain much more common and persistent. Typically, athletes avoiding the “big four” will notice improved recovery after intense workouts.
Ask any race-car driver: is regular unleaded ok?
No, you want “racing fuel!”
Only by fueling up appropriately and avoiding power-robbing contaminants can your body reach maximum performance.
Attractive as these foods may seem, athletes seeking the highest levels of achievement will notice improvement by eliminating them altogether.
I hope you’ll share this brief post with the athletes in your circle or, better yet, your teammates.
Individual and team nutrition can mean the difference between winning and losing.
Look for similar topics in the coming weeks as I explore how nutrition affects the competitive athlete!
Центр ментального здоровья — это пространство, где любой может получить помощь и профессиональную консультацию.
Специалисты помогают различными проблемами, включая стресс, эмоциональное выгорание и психологический дискомфорт.
https://daltontuuvu.bloggip.com/33014564/the-marketing-diaries
В центре используются эффективные методы терапии, направленные на восстановление эмоционального баланса.
Здесь создана безопасная атмосфера для доверительного диалога. Цель центра — помочь каждого клиента на пути к психологическому здоровью.
Центр ментального здоровья — это место, где каждый может получить помощь и профессиональную консультацию.
Специалисты помогают различными проблемами, включая стресс, эмоциональное выгорание и психологический дискомфорт.
http://greatjobtoughtimes.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=empathycenter.ru%2Fpreparations%2Fk%2Fkvetiapin%2F
В центре применяются эффективные методы терапии, направленные на восстановление эмоционального баланса.
Здесь создана безопасная атмосфера для доверительного диалога. Цель центра — поддержать каждого обратившегося на пути к душевному равновесию.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
Клиника премиум-класса предлагает высококачественные медицинские услуги для всей семьи.
В нашем центре персонализированное лечение всестороннюю диагностику.
Наши врачи — это опытные и внимательные врачи, работающие с современным оборудованием.
В нашей клинике доступны услуги в различных медицинских направлениях, в числе которых медицинские услуги по восстановлению здоровья.
Забота о вашем здоровье — основная цель нашего обслуживания.
Запишитесь на прием, и восстановите ваше здоровье с нами.
wiki.top-fully.com
В этом году станут популярными смелые цветовые сочетания, экологичные фактуры и экстравагантный силуэт.
Не обойтись без сочных деталей и нестандартных принтов.
Популярные бренды предлагают смело сочетать формами и не стесняться свежие веяния в личный стиль.
Классика никуда не исчезает, однако их стоит дополнить яркими деталями.
Так что главное правило 2024 года — индивидуальность и умелое сочетание смелых идей и базовых вещей.
https://metallicheckiy-portal.ru/articles/legkya/odejda/top-10-samyh-vliyatelnyh-imyon-v-fashion-industrii
We offer a vast selection of high-quality pharmaceutical products for different conditions.
Our online pharmacy guarantees fast and safe order processing right to your door.
Every item comes from trusted pharmaceutical companies for guaranteed safety and quality.
Feel free to explore our selection and place your order in minutes.
If you have questions, Pharmacy experts are here to help at any time.
Prioritize your well-being with affordable online pharmacy!
https://band.us/band/96379997/post/4
Despite the popularity of smartwatches, mechanical watches are still timeless.
Collectors and watch lovers admire the intricate design that goes into mechanical watches.
Compared to digital alternatives, which become outdated, classic timepieces hold their value for decades.
http://kor-air.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=59106
Luxury brands are always introducing limited-edition traditional watches, confirming that their desirability remains strong.
To a lot of people, a mechanical watch is not just a way to tell time, but a reflection of craftsmanship.
While smartwatches provide extra features, mechanical watches have soul that stands the test of time.
Почему BlackSprut привлекает внимание?
BlackSprut удостаивается обсуждения многих пользователей. Но что это такое?
Данный ресурс предлагает разнообразные опции для аудитории. Оформление сайта отличается простотой, что позволяет ей быть интуитивно удобной даже для тех, кто впервые сталкивается с подобными сервисами.
Необходимо помнить, что данная система имеет свои особенности, которые делают его особенным в определенной среде.
Говоря о BlackSprut, стоит отметить, что многие пользователи выражают неоднозначные взгляды. Некоторые выделяют его функциональность, другие же относятся к нему более критично.
Таким образом, данный сервис остается темой дискуссий и вызывает интерес разных слоев интернет-сообщества.
Где найти работающий линк на BlackSprut?
Если нужен обновленный домен БлэкСпрут, то вы по адресу.
bs2best актуальная ссылка
Сайт часто обновляет адреса, поэтому важно знать обновленный домен.
Свежий доступ всегда можно найти здесь.
Посмотрите рабочую версию сайта прямо сейчас!
Purchasing medications from e-pharmacies is far simpler than shopping in person.
No need to deal with crowds or stress over closing times.
Internet drugstores allow you to order your medications from home.
Many platforms have better prices compared to traditional drugstores.
https://teamabove.com/alacrity/viewtopic.php?f=5&t=387458
Additionally, it’s possible to check alternative medications quickly.
Reliable shipping means you get what you need fast.
Have you tried purchasing drugs from the internet?
Поклонники онлайн-казино всегда найдут рабочее альтернативный адрес казино Чемпион и наслаждаться любимыми слотами.
В казино представлены различные игровые автоматы, от олдскульных до новых, а также новейшие разработки от топовых провайдеров.
Если главный ресурс оказался недоступен, зеркало казино Чемпион поможет обойти ограничения и делать ставки без перебоев.
казино чемпион зеркало
Все возможности сохраняются, включая открытие профиля, депозиты и вывод выигрышей, и, конечно, бонусную систему.
Пользуйтесь актуальную альтернативный адрес, и наслаждаться игрой без блокировок!
BlackSprut – платформа с особыми возможностями
BlackSprut вызывает интерес многих пользователей. Почему о нем говорят?
Данный ресурс предоставляет разнообразные возможности для аудитории. Оформление платформы характеризуется функциональностью, что позволяет ей быть интуитивно удобной даже для новичков.
Стоит учитывать, что BlackSprut имеет свои особенности, которые формируют его имидж на рынке.
Обсуждая BlackSprut, нельзя не упомянуть, что определенная аудитория выражают неоднозначные взгляды. Некоторые подчеркивают его функциональность, другие же оценивают его неоднозначно.
В целом, данный сервис остается темой дискуссий и удерживает заинтересованность широкой аудитории.
Ищете актуальное ссылку БлэкСпрут?
Хотите узнать свежее ссылку на БлэкСпрут? Это можно сделать здесь.
bs2best
Сайт часто обновляет адреса, и лучше знать актуальный домен.
Обновленный адрес всегда можно узнать у нас.
Проверьте рабочую ссылку у нас!
На нашей платформе представлены различные слот-автоматы.
Здесь собраны ассортимент автоматов от топ-разработчиков.
Каждый слот отличается оригинальным дизайном, дополнительными возможностями и щедрыми выплатами.
http://rmjmur.com/exploring-the-thrilling-world-of-online-casinos-2/
Пользователи могут запускать слоты бесплатно или делать реальные ставки.
Меню и структура ресурса интуитивно понятны, что помогает легко находить нужные слоты.
Если вы любите азартные игры, данный ресурс стоит посетить.
Откройте для себя мир слотов — азарт и удача уже рядом!
The role of gut health in overall well-being is a growing area of interest. Understanding the microbiome and its influence on digestion and immunity is fascinating. Learning about probiotics, prebiotics, and diet impacts gut health. Awareness of medical preparations targeting digestive issues is relevant. Knowing about antacids, laxatives, or treatments for IBS requires information. Finding evidence-based insights into gut health separates fact from fad. The iMedix podcast explores emerging health science like the microbiome. It serves as a medical podcast discussing the latest research understandably. Tune into the iMedix Health Podcast for gut health information. iMedix: Your Personal Health Advisor includes digestive wellness.
Suicide is a complex topic that affects many families worldwide.
It is often associated with emotional pain, such as bipolar disorder, hopelessness, or chemical dependency.
People who consider suicide may feel isolated and believe there’s no other way out.
how-to-kill-yourself.com
It is important to raise awareness about this matter and offer a helping hand.
Prevention can reduce the risk, and talking to someone is a necessary first step.
If you or someone you know is thinking about suicide, please seek help.
You are not without options, and support exists.
На этом сайте вы можете играть в обширной коллекцией слотов.
Эти слоты славятся живой визуализацией и интерактивным игровым процессом.
Каждый слот предлагает индивидуальные бонусные функции, повышающие вероятность победы.
1xbet игровые автоматы
Игра в слоты подходит игроков всех уровней.
Можно опробовать игру без ставки, и потом испытать азарт игры на реальные ставки.
Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.
На этом сайте вы можете играть в обширной коллекцией слотов.
Слоты обладают живой визуализацией и увлекательным игровым процессом.
Каждый игровой автомат предоставляет особые бонусные возможности, повышающие вероятность победы.
1win games
Игра в игровые автоматы предназначена как новичков, так и опытных игроков.
Можно опробовать игру без ставки, после чего начать играть на реальные деньги.
Испытайте удачу и насладитесь неповторимой атмосферой игровых автоматов.
Здесь вы можете найти популярные игровые слоты.
Мы собрали большой выбор слотов от ведущих провайдеров.
Каждая игра отличается оригинальным дизайном, дополнительными возможностями и честными шансами на выигрыш.
https://tulasaramen.com/the-expansive-and-exciting-world-of-online-casinos-2/
Пользователи могут запускать слоты бесплатно или делать реальные ставки.
Меню и структура ресурса интуитивно понятны, что облегчает поиск игр.
Для любителей онлайн-казино, данный ресурс стоит посетить.
Присоединяйтесь прямо сейчас — азарт и удача уже рядом!
На данной платформе вы обнаружите лучшие игровые слоты от казино Champion.
Коллекция игр представляет традиционные игры и актуальные новинки с качественной анимацией и специальными возможностями.
Любая игра разработан для максимального удовольствия как на десктопе, так и на смартфонах.
Будь вы новичком или профи, здесь вы сможете выбрать что-то по вкусу.
champion casino бонус
Игры работают круглосуточно и не требуют скачивания.
Дополнительно сайт предлагает программы лояльности и полезную информацию, для удобства пользователей.
Попробуйте прямо сейчас и испытайте удачу с брендом Champion!
На данной платформе доступны слоты из казино Вавада.
Каждый пользователь сможет выбрать слот на свой вкус — от традиционных аппаратов до современных моделей с бонусными раундами.
Казино Vavada предоставляет широкий выбор проверенных автоматов, включая прогрессивные слоты.
Каждый слот доступен без ограничений и подходит как для настольных устройств, так и для мобильных устройств.
вавада зеркало
Игроки могут наслаждаться азартом, не выходя из дома.
Интерфейс сайта понятна, что даёт возможность без труда начать играть.
Зарегистрируйтесь уже сегодня, чтобы почувствовать азарт с Vavada!
Данный ресурс — цифровая витрина независимого расследовательской службы.
Мы организуем услуги по частным расследованиям.
Группа профессионалов работает с абсолютной этичностью.
Наша работа включает поиски людей и разные виды расследований.
Нанять детектива
Каждое дело обрабатывается персонально.
Задействуем современные методы и соблюдаем юридические нормы.
Ищете ответственное агентство — добро пожаловать.