“Damn, Doc, I love carbs!
–anonymous patient
At first I laughed when I heard this newly diagnosed diabetic make this announcement about his diet frustration.
I had my work cut out for me with this guy!
Many diabetics express the common frustration over a “Restricted diet.”
The research is pretty clear and many distinguished physicians have written extensively on the relationship between excessive carbs (sugar) and the epidemic of Diabesity (Diabetes + Obesity).
My patients quickly learn that when you see me regarding T2DM, I will certainly steer you away from these foods. Medication offer to cure, only lifestyle and diet lead to diabetic remission.
Carbohydrates and sugar are addicting. They cause a spike in neural activity in the brain which triggers a type of endorphin (Feel good hormones in our body). Therein lies the problem for someone sick with diabetes.
This creates a real “Chicken & egg” dilemma. The more sugar you eat the more you crave, the more sugar you eat the more likely you are to have diabetes.
Experience Cutting Out Sugar
So for those dreading the idea of cutting out their favorite sweets, breads, and pastas, consider the experiences many of my patients have had.
1)Most patients in my practice that have cut out significant sugar, starches, & carbs note better energy, mood, and sleep. This of course stems from the complex neurologic and hormonal affect sugar has on our body. This burst of energy, mood and improved sleep often outweighs the short-lived pleasure of a sugary treat.
2)Most food cravings subside after the first one to two weeks. When cravings arise….and they will…I usually recommend patients try eating protein or densely fat foods. These might be avocados, eggs, nuts, seeds, or jerky. If something slightly sweet is necessary to break series cravings, I will ask the patient to try a cut up apple with a side of almond butter or similar fat/protein source.
3)Avoiding sugar will reset your taste buds creating a built in aversion in the future. Simply said, the more you avoid sugar the easier this habit becomes. A classic example comes from patients that quit drinking soda. Weeks after quitting, they will relapse, only to discover the soda tastes so sweet they’re disgusted!! (YEEESSSS….)
4)Patients have more success when they visualize the pleasures associated with avoiding sugar. Literally, I ask people to apply the PAIN/PLEASURE principle to food. Every time you have a craving for a coke, visualize/envision the “Pain” of dialysis, a heart attack, or the loss of time with loved ones. This seems dramatic…but it works. Instead, envision the “Pleasure” of a tighter waistline, better energy, healthier skin, better sex life, less medical bills, pills, and doctors visits.
Final word on Diet Restriction
The frustration over diet restriction is real for many diabetics.
“But my friends eat whatever they want!”
Just understand, your friend isn’t healthy. Sugar and excess carbs affect everyone. When we add in the damage many experience not just with sugar but gluten sensitivity….it’s not A problem, but THE problem. (More on Gluten sensitivity in the future)
Don’t judge yourself, compare yourself, simply take one small step. Break from the herd mentality. Change your attitude about food from doing whatever “feels” good momentarily, to thinking of food as fuel….fuel your engine better and get better results.
Once many realize the low carb / high fat diet necessary to improve T2DM is actually quite satisfying, the frustration over avoiding sugar subsides dramatically.
Many before you have gone this route. You can do it.
Please comment, I would love any feedback you have.
I am sharing my clinical experience but I what to know your struggles!
Aftdr exploring a nuber off the articles oon your site, I honestly apprdciate our teechnique oof blogging.
Ibook-marked iit to myy bolokmark sitee list aand wwill bee chefking back
inn thhe nesr future. Please chewck out my web sitee
too aand tell mee yur opinion.
В грядущем сезоне наберут актуальность необычные палитры, естественные материалы и необычный фасон.
Следует присмотреться ярких акцентов и креативных принтов.
Гуру стиля предлагают играть с фактурами и уверенно внедрять новые тренды в свой образ.
Базовые вещи никуда не исчезает, однако их стоит дополнить интересными аксессуарами.
Так что главное правило 2024 года — самовыражение и умелое сочетание новых и проверенных решений.
https://cultmoscow.com/poleznoe/moda-i-stil/brend-off-white-zapuskaet-sportivnuyu-liniyu-dlya-zhenshhin/
Exquisite wristwatches have long been a benchmark of excellence. Expertly made by world-class brands, they perfectly unite tradition with innovation.
Each detail embody exceptional attention to detail, from hand-assembled movements to luxurious finishes.
Owning a Swiss watch is not just about telling time. It stands for sophisticated style and heritage craftsmanship.
Whether you prefer a bold statement piece, Swiss watches deliver remarkable precision that stands the test of time.
https://forum.elmorelab.com/index.php?threads/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D0%B5-%D0%B8-%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%93%D0%A4-%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0.8145/#post-113125
Purchasing medicine on the internet has become much simpler than visiting a local drugstore.
No need to deal with crowds or stress over closing times.
Online pharmacies give you the option to order your medications without leaving your house.
Numerous websites have discounts unlike traditional drugstores.
https://forum.eass-germany.de/viewtopic.php?t=74
On top of that, it’s easy to compare various options without hassle.
Fast shipping makes it even more convenient.
Do you prefer purchasing drugs from the internet?
Любители азартных игр всегда найдут зеркальное зеркало казино Чемпион и продолжать играть популярными автоматами.
На платформе доступны самые топовые слоты, включая классические, и самые свежие автоматы от мировых брендов.
Если главный ресурс временно заблокирован, рабочее зеркало Champion поможет моментально получить доступ и продолжить игру.
https://casino-champions-slots.ru
Все возможности остаются доступными, включая регистрацию, депозиты и вывод выигрышей, и акции для игроков.
Пользуйтесь актуальную зеркало, и наслаждаться игрой без блокировок!
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Suicide is a complex topic that affects countless lives across the world.
It is often associated with psychological struggles, such as depression, hopelessness, or substance abuse.
People who contemplate suicide may feel isolated and believe there’s no hope left.
how to commit suicide
We must talk openly about this subject and help vulnerable individuals.
Mental health care can make a difference, and reaching out is a necessary first step.
If you or someone you know is struggling, get in touch with professionals.
You are not forgotten, and there’s always hope.
На нашем портале вам предоставляется возможность играть в большим выбором игровых слотов.
Игровые автоматы характеризуются яркой графикой и захватывающим игровым процессом.
Каждый слот предлагает индивидуальные бонусные функции, повышающие вероятность победы.
1xbet казино официальный сайт
Слоты созданы для любителей азартных игр всех мастей.
Есть возможность воспользоваться демо-режимом, и потом испытать азарт игры на реальные ставки.
Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.
Здесь вам открывается шанс играть в широким ассортиментом игровых слотов.
Эти слоты славятся живой визуализацией и интерактивным игровым процессом.
Каждый слот предлагает особые бонусные возможности, увеличивающие шансы на выигрыш.
1win casino
Игра в игровые автоматы предназначена как новичков, так и опытных игроков.
Можно опробовать игру без ставки, а затем перейти к игре на реальные деньги.
Испытайте удачу и насладитесь неповторимой атмосферой игровых автоматов.
На нашей платформе вы можете найти интересные слот-автоматы.
На сайте представлены лучшую коллекцию игр от популярных брендов.
Каждая игра предлагает уникальной графикой, бонусными функциями и максимальной волатильностью.
https://www.spgrrok.catholic.edu.au/profile/casinojozz/profile
Вы сможете запускать слоты бесплатно или играть на деньги.
Навигация по сайту максимально удобны, что делает поиск игр быстрым.
Если вас интересуют слоты, данный ресурс стоит посетить.
Попробуйте удачу на сайте — возможно, именно сегодня вам повезёт!
Здесь вы обнаружите интересные игровые слоты на платформе Champion.
Коллекция игр представляет традиционные игры и современные слоты с захватывающим оформлением и уникальными бонусами.
Любая игра оптимизирован для удобной игры как на компьютере, так и на мобильных устройствах.
Будь вы новичком или профи, здесь вы обязательно подберёте слот по душе.
рабочее зеркал
Игры доступны без ограничений и работают прямо в браузере.
Также сайт предоставляет бонусы и рекомендации, чтобы сделать игру ещё интереснее.
Погрузитесь в игру уже сегодня и оцените преимущества с брендом Champion!
На данной платформе представлены онлайн-игры из казино Вавада.
Каждый пользователь найдёт слот на свой вкус — от традиционных аппаратов до видеослотов моделей с анимацией.
Казино Vavada предоставляет возможность сыграть в слотов от топовых провайдеров, включая игры с джекпотом.
Любой автомат запускается круглосуточно и подходит как для ПК, так и для мобильных устройств.
вавада зеркало
Игроки могут наслаждаться атмосферой игры, не выходя из квартиры.
Интерфейс сайта понятна, что позволяет моментально приступить к игре.
Зарегистрируйтесь уже сегодня, чтобы открыть для себя любимые слоты!
Here, you can discover lots of casino slots from leading developers.
Users can try out retro-style games as well as new-generation slots with stunning graphics and interactive gameplay.
Whether you’re a beginner or a seasoned gamer, there’s always a slot to match your mood.
casino games
All slot machines are ready to play 24/7 and optimized for desktop computers and mobile devices alike.
No download is required, so you can start playing instantly.
Platform layout is user-friendly, making it convenient to explore new games.
Register now, and discover the thrill of casino games!
Сайт BlackSprut — это довольно популярная точек входа в darknet-среде, предлагающая разнообразные сервисы для всех, кто интересуется сетью.
Здесь предусмотрена простая структура, а визуальная часть простой и интуитивный.
Гости выделяют быструю загрузку страниц и жизнь на площадке.
bs2best.markets
Сервис настроен на комфорт и безопасность при работе.
Если вы интересуетесь инфраструктуру darknet, этот проект станет интересным вариантом.
Прежде чем начать не лишним будет прочитать базовые принципы анонимной сети.
Предстоящее лето обещает быть непредсказуемым и оригинальным в плане моды.
В тренде будут натуральные ткани и минимализм с изюминкой.
Цветовая палитра включают в себя мягкие пастели, сочетающиеся с любым стилем.
Особое внимание дизайнеры уделяют аксессуарам, среди которых популярны макросумки.
https://travelwithme.social/read-blog/50958
Набирают популярность элементы 90-х, в современной обработке.
В стритстайле уже можно увидеть модные эксперименты, которые впечатляют.
Будьте в курсе, чтобы чувствовать себя уверенно.
On this platform, you can discover lots of slot machines from leading developers.
Visitors can experience traditional machines as well as modern video slots with vivid animation and interactive gameplay.
Even if you’re new or a seasoned gamer, there’s always a slot to match your mood.
casino games
All slot machines are instantly accessible 24/7 and designed for PCs and smartphones alike.
All games run in your browser, so you can get started without hassle.
Site navigation is intuitive, making it convenient to explore new games.
Sign up today, and dive into the world of online slots!
On this site presents disc player alarm devices from leading brands.
Visit to explore top-loading CD players with PLL tuner and dual alarms.
Most units include AUX jacks, device charging, and power outage protection.
Available products extends from economical models to elite choices.
best alarm clocks with radio
Each one include snooze buttons, rest timers, and bright LED displays.
Order today through eBay and no extra cost.
Choose the perfect clock-radio-CD setup for kitchen daily routines.
This website, you can access lots of casino slots from famous studios.
Users can enjoy classic slots as well as new-generation slots with vivid animation and exciting features.
Even if you’re new or a seasoned gamer, there’s something for everyone.
slot casino
Each title are available round the clock and designed for desktop computers and smartphones alike.
You don’t need to install anything, so you can jump into the action right away.
The interface is intuitive, making it quick to find your favorite slot.
Join the fun, and dive into the thrill of casino games!
Приобретение страхового полиса во время путешествия — это разумное решение для защиты здоровья гражданина.
Страховка гарантирует медицинскую помощь в случае травмы за границей.
Кроме того, страховка может включать оплату на транспортировку.
страховка автомобиля
Многие страны требуют наличие страховки для пересечения границы.
Без наличия документа медицинские расходы могут обойтись дорого.
Получение сертификата перед выездом
¡Hola apasionados del juego !
Con 100 giros gratis sin depГіsito EspaГ±a, tu experiencia de juego comienza sin riesgos. Puedes incluso ganar premios reales. ВЎSolo por registrarte!
Bonos de 100 giros gratis sin depГіsito para EspaГ±a – 100 gratis spins.
¡Que tengas magníficas triunfos !
The site offers you the chance to hire experts for temporary dangerous tasks.
Users can quickly schedule services for specific situations.
Each professional are qualified in handling sensitive jobs.
rent a hitman
This site ensures discreet arrangements between employers and contractors.
If you require immediate help, our service is ready to help.
Submit a task and connect with a skilled worker instantly!
Il nostro servizio rende possibile l’assunzione di persone per compiti delicati.
Gli interessati possono selezionare esperti affidabili per operazioni isolate.
Tutti i lavoratori vengono verificati secondo criteri di sicurezza.
assumi assassino
Attraverso il portale è possibile leggere recensioni prima di assumere.
La professionalità è al centro del nostro servizio.
Sfogliate i profili oggi stesso per ottenere aiuto specializzato!
Here, you can discover a wide selection of slot machines from top providers.
Users can enjoy traditional machines as well as modern video slots with high-quality visuals and bonus rounds.
Whether you’re a beginner or a seasoned gamer, there’s a game that fits your style.
money casino
All slot machines are ready to play round the clock and optimized for desktop computers and smartphones alike.
All games run in your browser, so you can jump into the action right away.
Site navigation is easy to use, making it simple to browse the collection.
Join the fun, and discover the excitement of spinning reels!
The platform offers relevant knowledge about techniques for turning into a hacker.
Content is delivered in a simple and understandable manner.
The site teaches several procedures for gaining access.
Plus, there are concrete instances that reveal how to execute these abilities.
how to learn hacking
Complete data is continuously improved to keep up with the newest developments in IT defense.
Special attention is directed towards real-world use of the gained expertise.
Note that each maneuver should be carried out conscientiously and with moral considerations only.
Looking for someone to handle a single dangerous job?
Our platform specializes in linking clients with freelancers who are ready to tackle serious jobs.
Whether you’re handling urgent repairs, hazardous cleanups, or complex installations, you’ve come to the perfect place.
Every available professional is vetted and qualified to guarantee your safety.
rent a hitman
We offer clear pricing, comprehensive profiles, and secure payment methods.
Regardless of how difficult the situation, our network has the skills to get it done.
Start your quest today and find the perfect candidate for your needs.