“Damn, Doc, I love carbs!
–anonymous patient
At first I laughed when I heard this newly diagnosed diabetic make this announcement about his diet frustration.
I had my work cut out for me with this guy!
Many diabetics express the common frustration over a “Restricted diet.”
The research is pretty clear and many distinguished physicians have written extensively on the relationship between excessive carbs (sugar) and the epidemic of Diabesity (Diabetes + Obesity).
My patients quickly learn that when you see me regarding T2DM, I will certainly steer you away from these foods. Medication offer to cure, only lifestyle and diet lead to diabetic remission.
Carbohydrates and sugar are addicting. They cause a spike in neural activity in the brain which triggers a type of endorphin (Feel good hormones in our body). Therein lies the problem for someone sick with diabetes.
This creates a real “Chicken & egg” dilemma. The more sugar you eat the more you crave, the more sugar you eat the more likely you are to have diabetes.
Experience Cutting Out Sugar
So for those dreading the idea of cutting out their favorite sweets, breads, and pastas, consider the experiences many of my patients have had.
1)Most patients in my practice that have cut out significant sugar, starches, & carbs note better energy, mood, and sleep. This of course stems from the complex neurologic and hormonal affect sugar has on our body. This burst of energy, mood and improved sleep often outweighs the short-lived pleasure of a sugary treat.
2)Most food cravings subside after the first one to two weeks. When cravings arise….and they will…I usually recommend patients try eating protein or densely fat foods. These might be avocados, eggs, nuts, seeds, or jerky. If something slightly sweet is necessary to break series cravings, I will ask the patient to try a cut up apple with a side of almond butter or similar fat/protein source.
3)Avoiding sugar will reset your taste buds creating a built in aversion in the future. Simply said, the more you avoid sugar the easier this habit becomes. A classic example comes from patients that quit drinking soda. Weeks after quitting, they will relapse, only to discover the soda tastes so sweet they’re disgusted!! (YEEESSSS….)
4)Patients have more success when they visualize the pleasures associated with avoiding sugar. Literally, I ask people to apply the PAIN/PLEASURE principle to food. Every time you have a craving for a coke, visualize/envision the “Pain” of dialysis, a heart attack, or the loss of time with loved ones. This seems dramatic…but it works. Instead, envision the “Pleasure” of a tighter waistline, better energy, healthier skin, better sex life, less medical bills, pills, and doctors visits.
Final word on Diet Restriction
The frustration over diet restriction is real for many diabetics.
“But my friends eat whatever they want!”
Just understand, your friend isn’t healthy. Sugar and excess carbs affect everyone. When we add in the damage many experience not just with sugar but gluten sensitivity….it’s not A problem, but THE problem. (More on Gluten sensitivity in the future)
Don’t judge yourself, compare yourself, simply take one small step. Break from the herd mentality. Change your attitude about food from doing whatever “feels” good momentarily, to thinking of food as fuel….fuel your engine better and get better results.
Once many realize the low carb / high fat diet necessary to improve T2DM is actually quite satisfying, the frustration over avoiding sugar subsides dramatically.
Many before you have gone this route. You can do it.
Please comment, I would love any feedback you have.
I am sharing my clinical experience but I what to know your struggles!
Aftdr exploring a nuber off the articles oon your site, I honestly apprdciate our teechnique oof blogging.
Ibook-marked iit to myy bolokmark sitee list aand wwill bee chefking back
inn thhe nesr future. Please chewck out my web sitee
too aand tell mee yur opinion.
В грядущем сезоне наберут актуальность необычные палитры, естественные материалы и необычный фасон.
Следует присмотреться ярких акцентов и креативных принтов.
Гуру стиля предлагают играть с фактурами и уверенно внедрять новые тренды в свой образ.
Базовые вещи никуда не исчезает, однако их стоит дополнить интересными аксессуарами.
Так что главное правило 2024 года — самовыражение и умелое сочетание новых и проверенных решений.
https://cultmoscow.com/poleznoe/moda-i-stil/brend-off-white-zapuskaet-sportivnuyu-liniyu-dlya-zhenshhin/
Exquisite wristwatches have long been a benchmark of excellence. Expertly made by world-class brands, they perfectly unite tradition with innovation.
Each detail embody exceptional attention to detail, from hand-assembled movements to luxurious finishes.
Owning a Swiss watch is not just about telling time. It stands for sophisticated style and heritage craftsmanship.
Whether you prefer a bold statement piece, Swiss watches deliver remarkable precision that stands the test of time.
https://forum.elmorelab.com/index.php?threads/%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B5%D0%BC%D0%BB%D0%B5-%D0%B8-%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%93%D0%A4-%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0.8145/#post-113125
Purchasing medicine on the internet has become much simpler than visiting a local drugstore.
No need to deal with crowds or stress over closing times.
Online pharmacies give you the option to order your medications without leaving your house.
Numerous websites have discounts unlike traditional drugstores.
https://forum.eass-germany.de/viewtopic.php?t=74
On top of that, it’s easy to compare various options without hassle.
Fast shipping makes it even more convenient.
Do you prefer purchasing drugs from the internet?
Любители азартных игр всегда найдут зеркальное зеркало казино Чемпион и продолжать играть популярными автоматами.
На платформе доступны самые топовые слоты, включая классические, и самые свежие автоматы от мировых брендов.
Если главный ресурс временно заблокирован, рабочее зеркало Champion поможет моментально получить доступ и продолжить игру.
https://casino-champions-slots.ru
Все возможности остаются доступными, включая регистрацию, депозиты и вывод выигрышей, и акции для игроков.
Пользуйтесь актуальную зеркало, и наслаждаться игрой без блокировок!
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Suicide is a complex topic that affects countless lives across the world.
It is often associated with psychological struggles, such as depression, hopelessness, or substance abuse.
People who contemplate suicide may feel isolated and believe there’s no hope left.
how to commit suicide
We must talk openly about this subject and help vulnerable individuals.
Mental health care can make a difference, and reaching out is a necessary first step.
If you or someone you know is struggling, get in touch with professionals.
You are not forgotten, and there’s always hope.
На нашем портале вам предоставляется возможность играть в большим выбором игровых слотов.
Игровые автоматы характеризуются яркой графикой и захватывающим игровым процессом.
Каждый слот предлагает индивидуальные бонусные функции, повышающие вероятность победы.
1xbet казино официальный сайт
Слоты созданы для любителей азартных игр всех мастей.
Есть возможность воспользоваться демо-режимом, и потом испытать азарт игры на реальные ставки.
Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.
Здесь вам открывается шанс играть в широким ассортиментом игровых слотов.
Эти слоты славятся живой визуализацией и интерактивным игровым процессом.
Каждый слот предлагает особые бонусные возможности, увеличивающие шансы на выигрыш.
1win casino
Игра в игровые автоматы предназначена как новичков, так и опытных игроков.
Можно опробовать игру без ставки, а затем перейти к игре на реальные деньги.
Испытайте удачу и насладитесь неповторимой атмосферой игровых автоматов.
На нашей платформе вы можете найти интересные слот-автоматы.
На сайте представлены лучшую коллекцию игр от популярных брендов.
Каждая игра предлагает уникальной графикой, бонусными функциями и максимальной волатильностью.
https://www.spgrrok.catholic.edu.au/profile/casinojozz/profile
Вы сможете запускать слоты бесплатно или играть на деньги.
Навигация по сайту максимально удобны, что делает поиск игр быстрым.
Если вас интересуют слоты, данный ресурс стоит посетить.
Попробуйте удачу на сайте — возможно, именно сегодня вам повезёт!
Здесь вы обнаружите интересные игровые слоты на платформе Champion.
Коллекция игр представляет традиционные игры и современные слоты с захватывающим оформлением и уникальными бонусами.
Любая игра оптимизирован для удобной игры как на компьютере, так и на мобильных устройствах.
Будь вы новичком или профи, здесь вы обязательно подберёте слот по душе.
рабочее зеркал
Игры доступны без ограничений и работают прямо в браузере.
Также сайт предоставляет бонусы и рекомендации, чтобы сделать игру ещё интереснее.
Погрузитесь в игру уже сегодня и оцените преимущества с брендом Champion!
На данной платформе представлены онлайн-игры из казино Вавада.
Каждый пользователь найдёт слот на свой вкус — от традиционных аппаратов до видеослотов моделей с анимацией.
Казино Vavada предоставляет возможность сыграть в слотов от топовых провайдеров, включая игры с джекпотом.
Любой автомат запускается круглосуточно и подходит как для ПК, так и для мобильных устройств.
вавада зеркало
Игроки могут наслаждаться атмосферой игры, не выходя из квартиры.
Интерфейс сайта понятна, что позволяет моментально приступить к игре.
Зарегистрируйтесь уже сегодня, чтобы открыть для себя любимые слоты!
Here, you can discover lots of casino slots from leading developers.
Users can try out retro-style games as well as new-generation slots with stunning graphics and interactive gameplay.
Whether you’re a beginner or a seasoned gamer, there’s always a slot to match your mood.
casino games
All slot machines are ready to play 24/7 and optimized for desktop computers and mobile devices alike.
No download is required, so you can start playing instantly.
Platform layout is user-friendly, making it convenient to explore new games.
Register now, and discover the thrill of casino games!
Сайт BlackSprut — это довольно популярная точек входа в darknet-среде, предлагающая разнообразные сервисы для всех, кто интересуется сетью.
Здесь предусмотрена простая структура, а визуальная часть простой и интуитивный.
Гости выделяют быструю загрузку страниц и жизнь на площадке.
bs2best.markets
Сервис настроен на комфорт и безопасность при работе.
Если вы интересуетесь инфраструктуру darknet, этот проект станет интересным вариантом.
Прежде чем начать не лишним будет прочитать базовые принципы анонимной сети.