Insomnia affects millions. Sometimes the ineffective sleep occurs temporarily and sometimes problem lasts life-times.
Poor sleep robs vitality, sensibility, and creativity. Poor sleep causes cascades of medical problems that sometimes seem remote and unrelated.
Sleep quality and insomnia research is an active field. A quick google search for current insomnia research reveals numerous very current avenues of ongoing study.
Key areas of research include looking at the relationship between quantity and quality of sleep and several degenerative brain disorders such as: alzheimers, general dementia, parkinsons disease, heart disease, hypertension, obesity, diabetes, and cancer.
Insomnia Negatives
First off, poor sleep affects immune function. Poor immune function has a myriad of affects throughout the body.
Insomnia suffers have more illnesses, hypertension, weight problems, and cancer.
It’s no wonder our body craves sleep when we’re sick according to this latest research. Insomnia affects memory later in life too.
Recent studies show clear relationships between memory decline and individuals getting either TOO MUCH or TOO LITTLE sleep. In fact, routinely getting less than 6 hours or greater than 8 hours nightly appear to trigger greater memory deficits as we age.
These observations likely stem from some of the latest theories on memory which suggest memories require processing that occurs during specific portions of sleep. Insomnia leads to limited “processing” windows and therefore a progression of perceived memory decline. When we experience disease, insomnia can have a dramatic effect on outcomes.
In the May 2nd, 2014 edition of the American Academy of Sleep Medicine research reported a dramatic improvement in advanced breast cancer survival in women with “Efficient” sleep ratios. (Sleep Ratio = Effective sleep / Time in bed) The improved mortality numbers were dramatic (68.9 months survival vs 33.2 months for insomniacs!!) Overall sleep doesn’t simply represent “off” time, but rather repair, processing, and a constellation of immune related behaviors. If you lose sleep…your health loses big time.
Natural Insomnia Cures:
The following items represent the pareto’s principle approach to insomnia. (In other words, THE MOST IMPORTANT THINGS TO TRY BEFORE SUPPLEMENTS OR MEDICATIONS.)
- Eliminate Alcohol: Alcohol triggers sleep, but ineffective and fragmented sleep. Elimination x 4 weeks will insure an adequate trial. If you sleep better…Avoid it!
- Eliminate Caffeine: (Soda, Tea, Monster Drinks, chocolate) Caffeine has variable metabolism. Even coffee in the morning can affect sleep at night….in some people. Consider elimination trial.
- Limit sugar/processed sweets: Sugar laden diets trigger wild swings in insulin at night. These swings lead to relative hypoglycemia (low sugar in the blood) and a stress response. This causes waking episodes.
- Relax!: Hot, Hot showers/bath followed by a brief cold water exposure can relax the body. Tai chi, Yoga, or focused meditation can reap benefits. How to relieve stress
REFERENCES:
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
В наступающем году будут в тренде необычные палитры, экологичные ткани и необычный силуэт.
Следует присмотреться сочных деталей и креативных принтов.
Модные дизайнеры советуют смело сочетать формами и не стесняться свежие веяния в повседневный гардероб.
Минимализм никуда не исчезает, однако их стоит освежить яркими аксессуарами.
Поэтому главное правило этого года — самовыражение и умелое переплетение классики с трендами.
https://gorillasocialwork.com/story19693132/lepodium
You can find a vast selection of certified pharmaceutical products to suit your health requirements.
Our online pharmacy ensures quick and reliable delivery to your location.
Every item is supplied by trusted suppliers so you get safety and quality.
Easily explore our online store and get your medicines hassle-free.
If you have questions, Our support team are here to help at any time.
Take care of yourself with affordable medical store!
https://bcrelx.com/vidalista-40-the-middle-ground-for-performance-enhancement/
Regardless of the rise of digital timepieces, classic wristwatches remain iconic.
Many people still appreciate the artistry that goes into mechanical watches.
Compared to digital alternatives, that lose relevance, classic timepieces remain prestigious over time.
http://kawa-cruiser.bplaced.net/phpBB3/viewtopic.php?f=2&t=4724
Prestigious watchmakers still produce exclusive mechanical models, showing that their appeal hasn’t faded.
For true enthusiasts, a mechanical watch is not just a fashion statement, but a tribute to timeless elegance.
Even as high-tech wearables provide extra features, mechanical watches have soul that remains unmatched.
Чем интересен BlackSprut?
BlackSprut привлекает внимание многих пользователей. Но что это такое?
Данный ресурс предоставляет разнообразные функции для своих пользователей. Интерфейс платформы характеризуется функциональностью, что делает его доступной даже для тех, кто впервые сталкивается с подобными сервисами.
Стоит учитывать, что BlackSprut имеет свои особенности, которые формируют его имидж в определенной среде.
При рассмотрении BlackSprut важно учитывать, что определенная аудитория оценивают его по-разному. Одни выделяют его функциональность, другие же оценивают его с осторожностью.
Подводя итоги, данный сервис остается объектом интереса и удерживает внимание широкой аудитории.
Ищете рабочее зеркало BlackSprut?
Хотите найти актуальное ссылку на БлэкСпрут? Это можно сделать здесь.
bs2best актуальная ссылка
Сайт может меняться, поэтому важно иметь обновленный домен.
Мы следим за актуальными доменами и готовы поделиться актуальным линком.
Посмотрите рабочую версию сайта прямо сейчас!
Обзор BlackSprut: ключевые особенности
Сервис BlackSprut удостаивается обсуждения многих пользователей. Почему о нем говорят?
Данный ресурс предоставляет широкие возможности для аудитории. Визуальная составляющая сайта выделяется простотой, что делает платформу доступной даже для новичков.
Важно отметить, что BlackSprut имеет свои особенности, которые отличают его в определенной среде.
При рассмотрении BlackSprut важно учитывать, что различные сообщества оценивают его по-разному. Некоторые отмечают его возможности, другие же относятся к нему более критично.
Таким образом, BlackSprut остается объектом интереса и вызывает заинтересованность разных слоев интернет-сообщества.
Где найти работающий доступ на БлэкСпрут?
Хотите найти актуальное ссылку на БлэкСпрут? Это можно сделать здесь.
bs2best актуальная ссылка
Сайт может меняться, поэтому важно иметь обновленный линк.
Обновленный адрес всегда можно узнать у нас.
Посмотрите актуальную ссылку у нас!
На данном ресурсе представлены различные игровые слоты.
Мы собрали лучшую коллекцию игр от популярных брендов.
Любой автомат обладает уникальной графикой, увлекательными бонусами и максимальной волатильностью.
https://www.goodreads.com/user/show/187697895-mack
Вы сможете запускать слоты бесплатно или играть на деньги.
Навигация по сайту интуитивно понятны, что делает поиск игр быстрым.
Если вы любите азартные игры, этот сайт — отличный выбор.
Начинайте играть уже сегодня — возможно, именно сегодня вам повезёт!
Understanding women’s health issues requires specific knowledge throughout life. Learning about menstrual health, pregnancy, menopause, and related conditions is crucial. Knowing about preventative screenings like Pap smears and mammograms is vital. Familiarity with medical preparations specific to women’s health is important. This includes hormonal therapies, contraceptives, and treatments for gynecological conditions. Access to trusted information empowers women to manage their health. The iMedix podcast addresses gender-specific health topics comprehensively. It’s a health care podcast relevant to women at all life stages. Explore the iMedix best podcasts for women’s health discussions. iMedix provides online health information tailored to diverse needs.
Taking one’s own life is a tragic issue that affects countless lives across the world.
It is often linked to mental health issues, such as depression, trauma, or substance abuse.
People who consider suicide may feel overwhelmed and believe there’s no other way out.
how-to-kill-yourself.com
Society needs to raise awareness about this matter and offer a helping hand.
Early support can reduce the risk, and finding help is a crucial first step.
If you or someone you know is in crisis, please seek help.
You are not forgotten, and support exists.
На нашем портале вам предоставляется возможность наслаждаться обширной коллекцией игровых автоматов.
Слоты обладают красочной графикой и интерактивным игровым процессом.
Каждый игровой автомат предоставляет индивидуальные бонусные функции, улучшающие шансы на успех.
1xbet казино
Игра в слоты подходит как новичков, так и опытных игроков.
Вы можете играть бесплатно, а затем перейти к игре на реальные деньги.
Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.
На этом сайте вы можете наслаждаться обширной коллекцией слотов.
Слоты обладают красочной графикой и увлекательным игровым процессом.
Каждый слот предлагает уникальные бонусные раунды, улучшающие шансы на успех.
1win
Игра в слоты подходит любителей азартных игр всех мастей.
Есть возможность воспользоваться демо-режимом, а затем перейти к игре на реальные деньги.
Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.
Our platform offers a great variety of stylish clock designs for any space.
You can browse contemporary and traditional styles to enhance your living space.
Each piece is carefully selected for its aesthetic value and accuracy.
Whether you’re decorating a creative workspace, there’s always a perfect clock waiting for you.
large distressed metal wall clocks
Our catalog is regularly expanded with trending items.
We ensure customer satisfaction, so your order is always in trusted service.
Start your journey to perfect timing with just a few clicks.
Here, you can find a great variety of slot machines from leading developers.
Visitors can enjoy classic slots as well as modern video slots with vivid animation and bonus rounds.
Whether you’re a beginner or a casino enthusiast, there’s something for everyone.
casino
All slot machines are ready to play 24/7 and designed for desktop computers and smartphones alike.
No download is required, so you can jump into the action right away.
Site navigation is easy to use, making it convenient to explore new games.
Join the fun, and dive into the excitement of spinning reels!
This website, you can discover lots of slot machines from top providers.
Players can enjoy traditional machines as well as feature-packed games with stunning graphics and exciting features.
Whether you’re a beginner or a casino enthusiast, there’s something for everyone.
casino games
All slot machines are available 24/7 and optimized for PCs and mobile devices alike.
You don’t need to install anything, so you can jump into the action right away.
The interface is easy to use, making it simple to browse the collection.
Register now, and discover the world of online slots!