For those following our 12 week experiment in fitness, nutrition, and lifestyle modification, David and I hope our quest has encouraged you to seek out your own fitness and lifestyle goals. We sincerely hope our masochistic endeavors have prompted our patients and readers to re-evaluate their own ideas about health and vitality.
We all have different strengths and weaknesses. We start at different points of ability, fitness, and motivation.
David and I had slightly divergent experiences during week 5.
Check out our latest installment…..
Week 5: David Francis
–Dental Student, Nutritionist, Sherpa-Ant, Olympus Project Guinea Pig ExtraordinaireThis is also the first week that we got in all of the workouts. Overall , I feel good. I don’t feel the gnawing hunger anymore that I was feeling earlier which I attribute to both my body adjusting to this new program and a conscious effort to eat more quality protein in the form of eggs, beans, lentils and meat.
As I approach the half way point, my goals to complete a marathon and run a sub 5 minute mile are still a relative figment of my imagination. While they stay in the back of my mind I find I am more focused working out for the sake of working out rather than preparing for these major events. 7 weeks out still feels like a long time…”
Week #5: William G. Curtis, MD
–Physician, Olympus Project Guinea Pig #2
Finally improving from the cold which plagued week 3-4, my personal woes continue .
I actually thought “LOL” when my left calf muscle pulled/cramped on the 8th 200 m interval of 10.
“GREAT—It’s only Monday….!”
Coming off the turn, cruising along and POW! Valiantly (Other descriptions did come to mind), I limped along through my last 2 intervals and went on to the gym. The squat routine (front and back) didn’t really affected the calf that much so crisis averted.
Personally I found week 5 workouts very demanding. I modified Tuesday’s workout slightly by decreasing 5 sets of 25 burpee’s to 5 x 15. Clearly, after skipping rope 300 times, then moving on to the burpee’s, I’d still be laying on the gym floor today if I didn’t trim the reps from 25 to 15.
This represents a great example of the minor adjustments sometimes necessary to complete this 12 week program due to my sub-optimal baseline fitness. Even though I decreased reps a bit, I now have a starting point. Next time burpees come along I’ll have a realistic baseline to work from. (Rationalization=Live to fight another day)
Nutritionally speaking I focused on maintaining a very low carbohydrate plan. My wife made several home cooked dinners this week that were both NRG DIET sound and really delicious too. She’s an incredible cook and a huge advantage for me during this 12 week experiment. Having a steady “wing man/woman” at home really helps when starting new habits or goals.
On the bright side, I don’t crave sugar much. Periodically, especially during the intense portions of my week 4 drama, I did have some intense carbohydrate cravings.
In those instances I usually elected for nuts with dried fruit or fresh fruit. My bio-metric stats from week 4 suggested I’m effectively losing body fat based on my waist line measurements. Other than my sinus issues, I generally feel stronger. (Despite the pathetic calf-blow-out Monday). Fortunately I survived and completed the remainder of the week 5 workouts without much…..very much….trouble.
I’m looking forward to the next week. We look forward to your feed back. Share our stories with those you know or love seeking motivation for their own fitness, lifestyle, nutrition goals.
Make sure to look to next week. We’re going to focus on nutrition a bit more, helping readers understand the other major aspect of our experiment….whole food nutrition.
Центр ментального здоровья — это место, где любой может получить поддержку и профессиональную консультацию.
Специалисты работают с разными запросами, включая повышенную тревожность, усталость и психологический дискомфорт.
wondermarathon.com
В центре используются эффективные методы лечения, направленные на восстановление эмоционального баланса.
Здесь организована комфортная атмосфера для открытого общения. Цель центра — поддержать каждого клиента на пути к психологическому здоровью.
На этом сайте вы найдете учреждение психологического здоровья, которая обеспечивает поддержку для людей, страдающих от тревоги и других ментальных расстройств. Мы предлагаем эффективные методы для восстановления психического здоровья. Наши опытные психологи готовы помочь вам преодолеть трудности и вернуться к сбалансированной жизни. Квалификация наших врачей подтверждена множеством положительных рекомендаций. Запишитесь с нами уже сегодня, чтобы начать путь к лучшей жизни.
http://jewishtoolkit.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=empathycenter.ru%2Fpreparations%2Fk%2Fkorvalol%2F
The examples of the organic acids described optionally may be substituted with at least one group chosen from hydrogen, alkyl, alkenyl, alkynyl, halo, haloalkyl, carboxyl, acyl, acyloxy, amino, amido, carboxyl derivatives, alkylamino, dialkylamino, arylamino, alkoxy, aryloxy, nitro, cyano, sulfo, thiol, imine, sulfonyl, sulfenyl, sulfinyl, sulfamyl, carboxalkoxy, carboxamido, phosphonyl, phosphinyl, phosphoryl, phosphino, thioester, thioether, anhydride, oximino, hydrazino, carbamyl, phosphor or phosphonato augmentin other name
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Оказываем услуги проката автобусов и микроавтобусов с водителем большим организациям, малым и средним предприятиям, а также для частных клиентов.
Автобус для деловых поездок
Гарантируем приятную и абсолютно безопасную доставку для групп людей, организуя перевозки на свадебные мероприятия, деловые мероприятия, познавательные туры и все типы мероприятий в Челябинске и Челябинской области.
В текущем году в стиле нас ждут смелые веяния. Кутюрье делают ставку на натуральные материалы и оригинальные силуэты. В палитре доминируют приглушенные оттенки, но яркие вкрапления останутся в тренде. Модные дома концентрируются на массивных аксессуарах. В моде старинные детали и современный почерк.
https://fallen-shadows.de/showthread.php?tid=155
Luxury timepieces have long been a benchmark of excellence. Expertly made by world-class brands, they combine classic techniques with innovation.
Every component embody unmatched attention to detail, from hand-assembled movements to luxurious materials.
Wearing a timepiece is not just about telling time. It represents sophisticated style and uncompromising quality.
No matter if you love a bold statement piece, Swiss watches deliver remarkable precision that stands the test of time.
https://www.somaticvision.com/phpbb3/viewtopic.php?p=11454#p11454
Сертификация в России по-прежнему считается ключевым этапом легальной реализации товаров.
Этот процесс гарантирует соответствие установленным требованиям техническим регламентам и официальным требованиям, а это гарантирует защиту потребителей от некачественных товаров.
сертификация продукции
Кроме того, официальное подтверждение качества облегчает взаимодействие с партнерами и повышает возможности на рынке.
Без сертификации, возможны штрафы и барьеры при продаже товаров.
Поэтому, получение сертификатов является не просто обязательным, и мощным инструментом устойчивого роста организации в сфере торговли.
Darknet — это закрытая зона интернета, куда открывается доступ только через шифрованные соединения, такие как Freenet.
В даркнете доступны легальные , среди которых форумы и прочие платформы.
Одной из известных платформ считается BlackSprut, что специализировалась на продаже различных товаров.
bs2best
Подобные сайты довольно часто функционируют на биткойны в целях анонимности операций.
Наш сервис предлагает поддержкой приезжих в северной столице.
Предоставляем услуги в получении разрешений, временной регистрации, а также формальностях, для официального трудоустройства.
Наши эксперты консультируют по всем юридическим вопросам и дают советы лучшие решения.
Мы работаем в оформлении ВНЖ, и в вопросах натурализации.
С нами, ваша адаптация пройдет легче, избежать бюрократических сложностей и спокойно жить в этом прекрасном городе.
Пишите нам, для консультации и помощи!
https://spb-migrant.ru/
Чем интересен BlackSprut?
Платформа BlackSprut вызывает внимание широкой аудитории. Но что это такое?
Этот проект обеспечивает разнообразные возможности для своих пользователей. Визуальная составляющая платформы характеризуется удобством, что делает его интуитивно удобной без сложного обучения.
Важно отметить, что этот ресурс обладает уникальными характеристиками, которые формируют его имидж в определенной среде.
Говоря о BlackSprut, стоит отметить, что различные сообщества оценивают его по-разному. Некоторые отмечают его возможности, другие же относятся к нему с осторожностью.
Таким образом, данный сервис остается предметом обсуждений и привлекает внимание широкой аудитории.
Обновленный домен БлэкСпрут – здесь можно найти
Хотите узнать актуальное зеркало на БлэкСпрут? Это можно сделать здесь.
https://bs2best
Иногда платформа перемещается, и тогда нужно знать актуальное ссылку.
Мы следим за актуальными доменами и готовы предоставить актуальным линком.
Проверьте рабочую ссылку у нас!
На этом сайте доступны различные онлайн-слоты.
На сайте представлены ассортимент слотов от ведущих провайдеров.
Каждая игра предлагает интересным геймплеем, увлекательными бонусами и честными шансами на выигрыш.
http://discount-photo.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://casinoreg.net/
Вы сможете запускать слоты бесплатно или выигрывать настоящие призы.
Меню и структура ресурса максимально удобны, что делает поиск игр быстрым.
Для любителей онлайн-казино, здесь вы точно найдете что-то по душе.
Откройте для себя мир слотов — азарт и удача уже рядом!
Endocrine health involves hormones and glands regulating bodily functions. Understanding conditions like thyroid disorders or diabetes falls under endocrinology. Learning how hormone imbalances can affect overall health is insightful. Familiarity with medical preparations like hormone replacement or thyroid medication is important. Knowing about monitoring and adjusting these treatments requires guidance. Finding reliable information on the endocrine system clarifies its role. The iMedix podcast explains physiological systems and related disorders. It serves as a health care podcast covering specialized medical areas. Listen to the iMedix Health Podcast for endocrine health topics. iMedix provides online health information on hormonal balance.
Rare diseases collectively affect many people, requiring specialized knowledge. Understanding the challenges in diagnosing and treating rare conditions builds empathy. Learning about patient advocacy groups provides resources and support. Familiarity with medical preparations developed specifically for rare diseases is relevant. Knowing about orphan drug development highlights unique research paths. Finding reliable information sources is crucial for affected families. The iMedix podcast covers a wide range of conditions, including less common ones. As a medical podcast, it aims to shed light on diverse health challenges. Explore the iMedix best podcasts for comprehensive medical discussions. iMedix provides trusted health advice across the spectrum of conditions.
Taking one’s own life is a complex issue that affects countless lives around the globe.
It is often connected to mental health issues, such as depression, hopelessness, or substance abuse.
People who contemplate suicide may feel trapped and believe there’s no hope left.
how-to-kill-yourself.com
Society needs to talk openly about this subject and offer a helping hand.
Mental health care can reduce the risk, and talking to someone is a necessary first step.
If you or someone you know is thinking about suicide, don’t hesitate to get support.
You are not without options, and help is available.
Здесь вам открывается шанс наслаждаться большим выбором слотов.
Слоты обладают яркой графикой и захватывающим игровым процессом.
Каждый игровой автомат предоставляет уникальные бонусные раунды, увеличивающие шансы на выигрыш.
1xbet казино слоты
Игра в слоты подходит любителей азартных игр всех мастей.
Можно опробовать игру без ставки, после чего начать играть на реальные деньги.
Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.
На нашем портале вам предоставляется возможность испытать обширной коллекцией игровых автоматов.
Слоты обладают яркой графикой и увлекательным игровым процессом.
Каждая игра даёт уникальные бонусные раунды, повышающие вероятность победы.
one win
Игра в слоты подходит любителей азартных игр всех мастей.
Вы можете играть бесплатно, и потом испытать азарт игры на реальные ставки.
Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.
Здесь доступны популярные слот-автоматы.
Мы собрали лучшую коллекцию автоматов от топ-разработчиков.
Каждый слот обладает высоким качеством, призовыми раундами и максимальной волатильностью.
https://recados-orkut.com/the-excitement-and-convenience-of-online-casino-2/
Каждый посетитель может играть в демо-режиме или играть на деньги.
Меню и структура ресурса максимально удобны, что помогает легко находить нужные слоты.
Для любителей онлайн-казино, этот сайт — отличный выбор.
Попробуйте удачу на сайте — возможно, именно сегодня вам повезёт!
Здесь вы сможете найти интересные игровые слоты от казино Champion.
Выбор игр включает проверенные временем слоты и современные слоты с яркой графикой и разнообразными функциями.
Любая игра оптимизирован для удобной игры как на компьютере, так и на мобильных устройствах.
Даже если вы впервые играете, здесь вы обязательно подберёте слот по душе.
champion slots
Игры доступны без ограничений и работают прямо в браузере.
Дополнительно сайт предоставляет акции и полезную информацию, для удобства пользователей.
Начните играть прямо сейчас и испытайте удачу с брендом Champion!
Здесь доступны онлайн-игры от казино Vavada.
Любой игрок сможет выбрать подходящую игру — от классических аппаратов до современных моделей с яркой графикой.
Платформа Vavada открывает широкий выбор популярных игр, включая слоты с крупными выигрышами.
Каждый слот доступен круглосуточно и адаптирован как для ПК, так и для планшетов.
vavada casino сайт
Каждый геймер ощутит атмосферой игры, не выходя из дома.
Интерфейс сайта проста, что даёт возможность моментально приступить к игре.
Начните прямо сейчас, чтобы почувствовать азарт с Vavada!
Платформа создан для нахождения вакансий по всей стране.
Вы можете найти разные объявления от настоящих компаний.
Мы публикуем варианты занятости в различных сферах.
Полный рабочий день — всё зависит от вас.
Работа для киллера Украина
Сервис простой и рассчитан на широкую аудиторию.
Начало работы производится в несколько кликов.
Ищете работу? — начните прямо сейчас.