In my daily medical practice, I’m often asked a very common question, “Should I exercise when I have a cold?
First, when describing a “cold,” I’m talking about a minor self-limited upper respiratory infection,typically of viral nature.
What’s that?
Typically you might feel increased clear sinus drainage, stuffy nose, congestion, mild sore throat or mild cough. You might feel a minor headache and less energetic. I’m painting a picture of a “mild” illness. It’s my medical opinion that many “colds” are a result a break down in immune strength based on either nutrition, over-stress, or under rest. (Or virulent assault during cold season).
As a former collegiate athlete I often trained through the aforementioned description and sometimes worse.
However, when is a cold worsened by exercise? When should you stop training and rest more until a cold passes?
Here are my 6 criteria for holding on aerobic or intense cardiovascular workouts.
1. Fever (Temp >100.5)
2. Body aches
3. Green/yellow phlegms (from sinus drainage or cough)
4. Shortness of breath
5. Symptom persistence greater than 7 days.
6. Extremes of environmental conditions
Here are a few natural tips for modifying workouts to allow for faster cold recovery but minimizing downtime:
1. Sleep extra 1 hour daily
2. Increase water intake 20% or at least 3 extra 8 ounces of water daily above baseline
3. Focus on stretching, range of motion, and relaxation techniques instead of intense weight or aerobic work. (Tai Chi/Yoga)
4. Focus on proper diet consumption of high quality food, avoiding soda, alcohol, and dairy products.
5. Decrease intensity and volume of usual activities
Remember focus on the big picture. Unless you have a specific competitive event looming, the risk of pushing through a major illness may not produce benefits. Sometimes the better part of valor stems from recognizing your bodies need to repair and replenish temporarily.
Just read your article on “Should I excercise when I have a cold.” Thank you for that information. I usually avoid excercise but the next time I’m down with a cold/sinus infection, I’ll focus more on Yoga.
Thanks again
Thanks Erlinda, Yoga is great when you’re under the weather. Yoga also helps you balance energy which of course is one of the problems (and treatments) when you’re sick.
На этом сайте у вас есть возможность приобрести виртуальные мобильные номера разных операторов. Эти номера могут использоваться для регистрации профилей в различных сервисах и приложениях.
В ассортименте доступны как долговременные, так и одноразовые номера, что можно использовать чтобы принять сообщений. Это удобное решение если вам не желает указывать основной номер в сети.
одноразовый номер для вк
Оформление заказа максимально удобный: выбираете необходимый номер, оплачиваете, и он будет доступен. Оцените сервис уже сегодня!
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Современная клиника оказывает широкий спектр медицинских услуг для взрослых и детей.
Наши специалисты обладают высокой квалификацией и используют современное оборудование.
У нас есть все удобства для диагностики и лечения.
Клиника предоставляет индивидуальный подход для людей с различными потребностями.
Приоритетом для нас является профилактике заболеваний.
Наши пациенты могут ожидать оперативную помощь по доступным ценам.
manufax.net
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
В грядущем сезоне наберут актуальность стильные цветовые сочетания, натуральные ткани и экстравагантный фасон.
Не обойтись без сочных элементов и креативных узоров.
Модные дизайнеры предлагают экспериментировать формами и уверенно внедрять свежие веяния в свой образ.
Классика по-прежнему актуальны, однако стоит попробовать дополнить оригинальными элементами.
Так что ключ к стилю 2024 года — уверенность в себе и гармоничное сочетание смелых идей и базовых вещей.
http://cod35.ru/v-rossii/bridzhit-makron-poyavilas-v-belom-palto-brenda-balmain-55713.html
You can find a wide range of certified pharmaceutical products for various needs.
This website provides speedy and reliable order processing right to your door.
Each medication comes from trusted suppliers so you get effectiveness and reliability.
Feel free to search through our selection and place your order hassle-free.
Need help? Our support team is ready to assist you at any time.
Prioritize your well-being with affordable medical store!
https://www.debwan.com/blogs/598390/Rediscovering-Fire-A-Viagra-Tale-of-Confidence-and-Humility
Regardless of the widespread use of digital timepieces, classic wristwatches remain everlasting.
Many people still appreciate the intricate design behind mechanical watches.
Unlike smartwatches, that need frequent upgrades, classic timepieces hold their value through generations.
http://www.midgarcenter.it/forum/viewtopic.php?t=2297
High-end manufacturers are always introducing new mechanical models, showing that demand for them is as high as ever.
For true enthusiasts, an automatic timepiece is not just a way to tell time, but a symbol of craftsmanship.
Even as high-tech wearables provide extra features, mechanical watches have soul that never goes out of style.
Обзор BlackSprut: ключевые особенности
BlackSprut вызывает внимание многих пользователей. Почему о нем говорят?
Данный ресурс предоставляет широкие опции для своих пользователей. Оформление платформы выделяется удобством, что делает платформу понятной даже для новичков.
Стоит учитывать, что BlackSprut работает по своим принципам, которые формируют его имидж на рынке.
При рассмотрении BlackSprut важно учитывать, что определенная аудитория выражают неоднозначные взгляды. Одни подчеркивают его функциональность, а кто-то относятся к нему более критично.
Таким образом, BlackSprut остается объектом интереса и вызывает внимание широкой аудитории.
Свежий домен БлэкСпрут – ищите здесь
Если нужен актуальный домен BlackSprut, вы на верном пути.
bs2best
Сайт часто обновляет адреса, поэтому важно иметь актуальный линк.
Обновленный адрес всегда можно узнать у нас.
Проверьте рабочую версию сайта у нас!
Фанаты слотов могут легко получить доступ к зеркальное зеркало онлайн-казино Champion и наслаждаться любимыми слотами.
На сайте доступны различные онлайн-игры, от олдскульных до новых, и самые свежие автоматы от мировых брендов.
Когда основной портал временно заблокирован, альтернативная ссылка поможет обойти ограничения и делать ставки без перебоев.
https://casino-champions-slots.ru
Все функции остаются доступными, включая открытие профиля, депозиты и вывод выигрышей, и акции для игроков.
Используйте обновленную зеркало, и не терять доступ к казино Чемпион!
Здесь вы можете найти разнообразные игровые слоты.
Мы собрали большой выбор аппаратов от проверенных студий.
Каждая игра обладает оригинальным дизайном, увлекательными бонусами и щедрыми выплатами.
http://casinoreg.net.isdownorblocked.com/
Каждый посетитель может тестировать автоматы без вложений или играть на деньги.
Интерфейс просты и логичны, что помогает легко находить нужные слоты.
Если вы любите азартные игры, данный ресурс стоит посетить.
Откройте для себя мир слотов — тысячи выигрышей ждут вас!
Здесь вам открывается шанс наслаждаться большим выбором игровых слотов.
Слоты обладают яркой графикой и интерактивным игровым процессом.
Каждый слот предлагает особые бонусные возможности, повышающие вероятность победы.
1xbet казино
Слоты созданы для любителей азартных игр всех мастей.
Можно опробовать игру без ставки, и потом испытать азарт игры на реальные ставки.
Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.
На нашей платформе доступны разнообразные слот-автоматы.
Мы собрали большой выбор аппаратов от проверенных студий.
Каждый слот отличается уникальной графикой, увлекательными бонусами и щедрыми выплатами.
http://name911.com/whois/casinoreg.net
Каждый посетитель может тестировать автоматы без вложений или делать реальные ставки.
Интерфейс максимально удобны, что облегчает поиск игр.
Если вы любите азартные игры, данный ресурс стоит посетить.
Присоединяйтесь прямо сейчас — тысячи выигрышей ждут вас!
На данной платформе вы найдёте разнообразные слоты казино от казино Champion.
Ассортимент игр содержит проверенные временем слоты и новейшие видеослоты с яркой графикой и разнообразными функциями.
Каждый слот создан для комфортного использования как на ПК, так и на планшетах.
Независимо от опыта, здесь вы обязательно подберёте слот по душе.
champion slots
Игры доступны без ограничений и не требуют скачивания.
Также сайт предлагает акции и рекомендации, для удобства пользователей.
Начните играть прямо сейчас и испытайте удачу с казино Champion!
Здесь можно найти онлайн-игры из казино Вавада.
Каждый пользователь найдёт автомат по интересам — от простых одноруких бандитов до новейших разработок с анимацией.
Vavada предлагает возможность сыграть в слотов от топовых провайдеров, включая прогрессивные слоты.
Любой автомат работает без ограничений и оптимизирован как для компьютеров, так и для планшетов.
vavada casino сайт
Вы сможете испытать атмосферой игры, не выходя из любимого кресла.
Интерфейс сайта удобна, что даёт возможность быстро найти нужную игру.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы почувствовать азарт с Vavada!
This website, you can find a great variety of online slots from top providers.
Users can try out retro-style games as well as modern video slots with stunning graphics and exciting features.
Even if you’re new or a casino enthusiast, there’s something for everyone.
casino games
Each title are ready to play anytime and compatible with desktop computers and mobile devices alike.
You don’t need to install anything, so you can get started without hassle.
The interface is intuitive, making it simple to explore new games.
Register now, and discover the world of online slots!
Площадка BlackSprut — это хорошо известная точек входа в теневом интернете, предлагающая разные функции для пользователей.
На платформе доступна простая структура, а визуальная часть понятен даже новичкам.
Пользователи отмечают отзывчивость платформы и постоянные обновления.
bs2best.markets
BlackSprut ориентирован на удобство и анонимность при работе.
Если вы интересуетесь альтернативные цифровые пространства, BlackSprut может стать удобной точкой старта.
Прежде чем начать не лишним будет прочитать информацию о работе Tor.
This website offers a large selection of medical products for ordering online.
Anyone can quickly get needed prescriptions without leaving home.
Our inventory includes popular drugs and targeted therapies.
Each item is sourced from licensed distributors.
https://webtan.impress.co.jp/e/2008/04/09/2935
We prioritize customer safety, with private checkout and timely service.
Whether you’re managing a chronic condition, you’ll find trusted options here.
Start your order today and get convenient online pharmacy service.